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　　近日ღ◈ღ，因运动后身体不适到中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科就诊的“健身达人”日渐增多ღ◈ღ。该院运动医学科主任李卫平教授介绍ღ◈ღ，患者中不乏存在半月板和交叉韧带撕裂aj九游会官网aj九游会官网ღ◈ღ、软骨损伤ღ◈ღ、跟腱断裂日本樱花vpsv2exღ◈ღ、肩袖损伤等严重问题ღ◈ღ。他提醒广大市民ღ◈ღ，开展体育锻炼要做好安全防护ღ◈ღ，尤其要预防运动损伤日本樱花vpsv2exaj九游会官网ღ◈ღ。

　　举例来说ღ◈ღ，长跑爱好者中高发的髌腱炎就属于慢性肌腱损伤ღ◈ღ；喜爱爬山的人中很多好发髌股软骨软化症ღ◈ღ；足球ღ◈ღ、篮球运动员遭受的前交叉韧带损伤大多属于急性韧带损伤aj九游会官网ღ◈ღ。需要注意的是ღ◈ღ，某些急性和慢性运动损伤存在一定关联西塔疗愈ღ◈ღ，ღ◈ღ，如慢性跟腱病导致肌腱急性断裂等ღ◈ღ。

　　“导致运动损伤的原因有外因和内因ღ◈ღ。”李卫平教授说ღ◈ღ，“外因包括运动时缺乏保护ღ◈ღ；场地ღ◈ღ、器材及锻炼设施不合规范ღ◈ღ；运动负荷安排不当ღ◈ღ，超过自身承受能力ღ◈ღ；动作粗野ღ◈ღ、恶意犯规和暴力冲撞ღ◈ღ；运动内容不科学九游app官网下载ღ◈ღ。ღ◈ღ，竞赛工作组织不当aj九游会官网ღ◈ღ。内因则包括热身准备不充分aj九游会官网九游会老哥必备的交流社区ღ◈ღ，甚至没有热身准备ღ◈ღ；思想上准备不充分日本樱花vpsv2exღ◈ღ，注意力不集中ღ◈ღ，松懈大意或过分紧张ღ◈ღ；身体素质差ღ◈ღ，或机能状态不佳ღ◈ღ；训练水平不足ღ◈ღ，技术水平低ღ◈ღ，动作不规范甚至不正确日本樱花vpsv2exღ◈ღ，简单如起跳落地ღ◈ღ，错误的动作或姿势往往会带来关节损伤ღ◈ღ。”

　　3日本樱花vpsv2exaj九游会官网ღ◈ღ、做好热身和整理活动ღ◈ღ。热身能使身体各器官系统机能迅速地进入工作状态ღ◈ღ，以适应剧烈运动的要求ღ◈ღ，减少或防止运动损伤的发生ღ◈ღ；整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对安静的状态日本樱花vpsv2exღ◈ღ，并可消除机体内的代谢产物ღ◈ღ，减轻肌肉酸痛ღ◈ღ、消除疲劳ღ◈ღ。

　　4ღ◈ღ、进行赛前热身训练ღ◈ღ，规范技术动作ღ◈ღ，调整运动负荷aj九游会官网ღ◈ღ。技术动作不规范往往是造成损伤的主要原因ღ◈ღ；而大负荷的运动量又是造成软组织和骨骼慢性损伤的重要原因ღ◈ღ。

　　6九游会体育ღ◈ღ。ღ◈ღ、遵守运动规则日本樱花vpsv2exღ◈ღ，增强自我保护意识ღ◈ღ。训练中要关注身体反馈ღ◈ღ，遵循适可而止的原则ღ◈ღ，谨防运动过度九游会J9官网入口ღ◈ღ，ღ◈ღ。

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