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　　中国宁波网讯（宁波晚报 记者童程红）近期高温天暂告段落ღ★ღ，人们的健身热情也随之高涨起来ღ★ღ。不少白领一下班就赶到健身房ღ★ღ，跑步ღ★ღ、练器械ღ★ღ、做瑜珈ღ★ღ、跳健美操dabomeiღ★ღ，仿佛要把之前的“损失”全补回来一样dabomeiღ★ღ。“突击”健身锻炼的结果ღ★ღ，造成各种运动损伤频发ღ★ღ。

　　市李惠利医院运动医学中心近日连续收治了多名反复运动损伤的患者ღ★ღ。其中一名男性患者真人游戏第一品牌ღ★ღ！ღ★ღ，喜欢在跑步机上“冲刺”ღ★ღ，每次都等不及做热身就上了跑步机ღ★ღ。在几次踝关节扭伤后ღ★ღ，他发现dabomeiღ★ღ，自己的踝关节越来越不听话了ღ★ღ，动不动就会扭到ღ★ღ，平时走路也受到了影响九游老哥俱乐部官方网站j9九游会网址ღ★ღ。

　　该中心负责人dabomeiღ★ღ、骨科主任医师李瑾表示九游老哥俱乐部官方网站ღ★ღ，踝关节会因反复扭伤而变得不稳定ღ★ღ，不稳定的踝关节就更容易扭伤九游app官网下载ღ★ღ，ღ★ღ，可说是恶性循环j9九游会老哥俱乐部官网ღ★ღ，ღ★ღ。通常ღ★ღ，针对这种反复运动损伤的患者九游老哥俱乐部官方网站ღ★ღ，除了手术ღ★ღ，也没有其他更好的治疗方法了ღ★ღ。

　　李医生指出dabomeiღ★ღ，一般较轻的运动损伤ღ★ღ，需要一两周的时间来恢复ღ★ღ。开始三五天里ღ★ღ，可以每天做一两次冰敷ღ★ღ，之后改为热敷ღ★ღ，同时使用一些消炎止痛或是外敷镇痛的药物j9九游会游戏ღ★ღ，ღ★ღ。中重度的运动损伤则需要静养三周左右的时间九游老哥俱乐部官方网站ღ★ღ。

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　　如何预防运动损伤ღ★ღ，毛医生给大家支了几招ღ★ღ：一要充分热身九游会老哥必备的交流社区ღ★ღ。ღ★ღ。热身时间最好在１０分钟左右ღ★ღ，可以原地跑ღ★ღ、跳ღ★ღ、压腿ღ★ღ，单侧弯曲身体ღ★ღ，热身以身体发热ღ★ღ、微微出汗为宜ღ★ღ。二要使用护具dabomei九游老哥俱乐部官方网站ღ★ღ。护具对于保护局部关节有很好的作用ღ★ღ，特别是对于有过运动损伤史的人群ღ★ღ。三要树立正确的健身观ღ★ღ。运动是一个循序渐进ღ★ღ、持之以恒的过程ღ★ღ，量力而行ღ★ღ，掌握正确的方法ღ★ღ，是避免运动损伤的最好办法ღ★ღ。